Etkili çalışmak; zamanı, belirlenmiş amaçlar ve saptanmış incelikler doğrultusunda programlı olarak kullanmaktır. Etkili çalışma programı içinde eğlenmeye, dinlenmeye, aileye, sevdiklerine zaman ayırmaya ve hobilere daima yer vardır.
Başarılı olabilmek için, mutlaka amacın açık ve net bir tanımının yapılmış olması, buna inanması ve bu amaca yönelik programların yapılması ön şartlardır. Günlük ve haftalık programlar içinde amacına zaman ayırmayan kişi amaç sahibi değil, hayal sahibidir.
Unutmamak gerekir ki; başarılı insan, belirlediği amaçlarına belirli bir zaman dilimi içinde ulaşmış olan kişidir. Hiç kimse, dünya üzerinde doğmuş tek bir insan bile başarısız olmak için yada otomatik olarak başarmak için doğmadı. Bazen şu yada bu kişi için, "doğuştan şanslı" deriz. Fakat işin iç yüzüne bakınca öyle olmadığını biliriz.
Verimli ve Etkili Ders Çalışma Yolları İle ilgili bilgilendirme İçin Tıklayınız.
SINAV TEKNİKLERİ
Bir sınava girmeden önce sınavı başarıp başaramayacağınız kaygısı beyninizi aşırı meşgul ediyorsa, yoğun bir kaygı hissediyorsanız, bu kaygı günlük yaşantınızı etkiliyorsa, uykunuzu, yeme içmenizi etkiliyorsa sınav kaygısına adaysınız demektir.
Sınav yaklaştıkça uyku tutmuyor, sınava girerken eliniz ayağınız titreyip soğuk terler dökmeye başlıyorsanız, bir de sınavda beyniniz zonkluyorsa ve soruları heyecandan okuyamıyorsanız yoğun bir sınav kaygınız var demektir.
SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ
1.Fizyolojik; kalp atışlarının ve solunumun hızlanması, terleme, titreme, ateş basması, kaslarda gerginlik, baş ağrısı ve dönmesi, kusma, ishal, sık idrara çıkma vb. sindirim problemleri, konsantrasyon bozuklukları.
2.Duygusal; korku, karamsarlık, gerginlik, sinirlilik, panik, heyecan, endişe.
3.Davranışsal; ders çalışmayı ertelemek, ders çalışmaktan kaçmak, ders çalışmayı bırakmak, sınavlara girmemek, sınavları yarıda bırakmak.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
1.Aile tutumları (Çocuktan yüksek başarı beklentileri)
2.Kişilik özellikleri (Kişinin rekabetçi, takıntılı olması)
3.Sosyal nedenler (Çevrenin yanlış tutumları; kıyas, takdir etmeme)
4.Bilgi ihtiyaçları (Doğru yöntemler ile çalışmama; tekrar etmeme)
5.Zihinsel faktörler (Ne yaparsam yapayım başarısız olacağım)
SINAV KAYGISIYLA BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
1.Sınavdan önce;
2.Sınav esnasında;
KAYGIYI AZALTMAK İÇİN BİRÇOK RAHATLAMA VE GEVŞEME TEKNİĞİ GELİŞTİRİLMİŞTİR.
BUNLARDAN UYGULAMASI EN KOLAYI: NEFES EGZERSİZLERİ
Doğru nefes almak; damarları genişleterek kanın dolayısıyla oksijenin vücudun en uç noktalarına kadar ulaşmasını sağlar.
UNUTMAYIN Kİ;
"İyi bir nefes ağır, derin ve sessiz olandır".
1.AŞAMA; Sağ avucunuzu göbeğinizin hemen altına, sol elinizi ise göğsünüzün üstüne koyun ve gözlerinizi kapatın.
2.AŞAMA; Ciğerlerinizi iyice boşaltın. Bunu yaparken ciğerlerinizi zorlamayın, nefesi itmeden kendiliğinden çıkarın.
3.AŞAMA; Ciğer kapasitenizi, hayali olarak ikiye bölün ve "biir", "ikii" diye içinizden sayarak ciğerlerinizin bütününü doldurun.
4.AŞAMA; Kısa bir süre bekleyin.
5.AŞAMA; "Biir", "ikii" diye sayarak nefesinizi aldığınızın iki katı sürede boşaltın.
Ve bunu 2-3 defa daha tekrarlayın.
VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ
"Bilgi insanı şüpheden, iyilik acı çekmekten, kararlı olmak korkudan kurtarır." (Konfüçyüs)
Verimli ders çalışma yöntemlerinin uygulanması kişinin;
KAYGISINI AZALTARAK BAŞARIYA ULAŞTIRIR.
Zamanı planlama konusunda öneriler;
Öncelikle zamanınızı çalışma-eğlenme-dinlenme şeklinde üçe bölün ve;
Arkadaşlarınıza "HAYIR" demekten çekinmeyin.
Not Tutma
Verimli ders çalışmanın önemli şartlarından biridir. Derslerde not tutan öğrenci dikkatini anlatılan konuya odaklar dolayısıyla daha sonraki çalışmasında konuya yabancı olmaz.
Not tutan öğrenci için öğrenilecek bilgilerin zorluk düzeyi azalır, öğrencinin öğrenmesi kolaylaşır. Not tutmak, unutmayı da engeller. Başarılı olmak için düzenli not tutulmalıdır.
Not tutarken;
Özet Çıkarma
Özet çıkarma kişinin ne öğrendiğini kendi cümleleriyle ifade etmesidir. Dolayısıyla bilgiler pekişir ve unutma azalır. Burada metnin ana düşüncesini ve bazı önemli bilgileri gözden kaçırmamak gerekir.
Tekrar Etme
Öğrenilen bilgiler zamanla unutulabilir. Unutmayı önlemenin iki yolu vardır.
Tekrar edilen bilgiler, öğrencinin sınavlara her an hazır olmasını sağlar ve sınav kaygılarını en aza indirir.
VERİMLİ ÇALIŞMAYI ENGELLEYEN FAKTÖRLER
Adres:
PERİLİKAYA MAH. 98105 NOLU SK. MESLEK LİSESİ BLOK NO: 8 İÇ KAPI NO: 1 ŞAHİNBEY / GAZİANTEP
Telefon
03425027735